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La salud mental importa

Haga clic aquí para ver la página de Servicios de Salud Mental de SMMUSD para obtener la información completa disponible. Puede acceder a una lista de agencias de terapia de bajo costo que trabajan con niños y adolescentes aquí:  inglés   |  español

salud mental de SMMUSD

Querida comunidad escolar de John Muir:
Escribo este mensaje con tristeza por el impacto de las noticias más recientes sobre la reubicación de John Muir.  Después de haber trabajado como la consejera de salud mental en la escuela John Muir por casi tres años, me di cuenta rápidamente de lo especial que realmente es esta escuela.  Es de entender los sentimientos que produce esta noticia en todos, pero en especial para nuestros estudiantes.  Family Services of Santa Monica (identificado como FSSM por sus siglas en inglés) es la agencia de salud mental que proporciona los servicios de consejería y terapia a los estudiantes de John Muir ya por muchos años y seguiremos brindando ese apoyo a los estudiantes de John Muirque lo sigan necesitando donde lleguen a estar o cuales sean las circunstancias el próximo año escolar y en adelante.  A medida que se esclarecen los planes para el próximo año escolar sepan que FSSM estará a disposición ofreciendo apoyo sicológico y consultas para los estudiantes que necesitan hablar sobre estos cambios que se avecinan.  Si hablar con un terapeuta de salud mental sería algo de beneficio para usted o su familia, por favor comuníquense con nuestra agencia directamente al (310) 451-9747 y pregunte por Angie Vargas o envíenme un correo electrónico a angelavargas@vistadelmar.org
 
A continuación, comparto unos consejos básicos que les pueden servir para entablar y guiar las conversaciones con sus estudiantes en este tiempo de cambios:

  • Participe en conversaciones cuando se sienta relajado y tranquilo. Está bien presentar una conversación hasta queUSTED esté listo para tenerla

  • Siga el ejemplo del estudiante y evalúe su comprensión de los planes de reubicación; algunos estudiantes pueden ser más conscientes que otros

  • Proporcionar espacio para que los estudiantes compartan sus pensamientos, sentimientos e ideas y escuchen atentamente sus preocupaciones o temores.

    • Escucha reflexiva: refleje lo que los estudiantes comparten con usted, para que los estudiantes puedan sentirse escuchados y comprendidos.

    • Validación: esto ayuda a los estudiantes a sentir que todos sus sentimientos son válidos y están bien tenerlos.

    • Tranquilidad: que hay muchos adultos que se unen para tomar las mejores decisiones para ellos y su experiencia escolar el próximo año y el futuro de su escuela. Hay tantos adultos que aman y cuidan a Muir y están haciendo todo lo posible para resolver este problema juntos.

    • Replantear: el cambio también puede ser bueno y todavía hay esperanza incluso en tiempos inciertos. Use el reencuadre una vez que sus sentimientos de tristeza, ira y confusión se validen y escuchen por primera vez, para evitar cualquier elusión de emociones importantes. Una vez que pueda replantear, puede preguntar a los estudiantes: ¿qué es algo que puede ser emocionante sobre este próximo cambio?

  • ¡Continúe con las rutinas de clase/hogar y los planes de celebración para terminar el año escolar con una nota alegre! Aumenta los momentos de alegría y emoción

  • Recuerde a los estudiantes su conexión con Muir y que su conexión con la comunidad escolar va más allá de estos muros, son una familia dondequiera que vayan.

  • Explora ideas para mantenerte en contacto como amigos, es decir: planificar fechas de juego; amigos por correspondencia, fiestas de zoom

  • Tenga en cuenta las sensibilidades de los estudiantes a la interrupción, especialmente a los niños que están fácilmente desregulados por los cambios y / o experimentan ansiedad.

    • Aumentar la capacidad de tomar descansos

    • Comience el día escolar con actividades de relajamiento

    • Conecte los sentimientos con las áreas de su cuerpo (es decir: nervioso/a / manos sudorosas; triste / el corazón/pecho pesado)

    • Normalizar y validar los grandes sentimientos y el llanto (el llanto libera endorfinas en el cerebro, que son sustancias químicas para sentirse bien que ayudan a aliviar el dolor físico y emocional)

Apoyo de transición de Muir

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Sesame Street en las Comunidades

Sesame Street en las Comunidades está lleno de actividades, juegos y arte para que las familias y los niños exploren todas las áreas de identidad,  community  y apoyo de salud mental. También hay apoyo para que los cuidadores exploren durante tiempos difíciles.

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Shine

Shine es una aplicación de bienestar mental para adultos  con  meditaciones y autocuidado diarios, tanto gratis y premium opciones. Shine cree que luchar por la salud mental de los grupos marginados ayuda a luchar por sus vidas y derechos, y es una de las formas más importantes de mejorar el panorama global de la salud mental.

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PS artes

El arte como forma de terapia y expresión puede ayudar a regular las emociones y generar confianza. PS Arts se utiliza en nuestras escuelas SMMUSD con nuestros increíbles maestros. PS Arts también tiene programas On-The-Go disponibles para ver en línea para utilizar en casa.

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Headspace

Headspace es una aplicación de meditación que ayuda a aprender a manejar los sentimientos y pensamientos con la habilidad permanente de la atención plena diaria, en cualquier momento del día. Desde categorías de atención plena básica hasta manejo del estrés, además de herramientas como artículos y radio sobre el sueño. ¡Headspace tiene opciones gratuitas! 

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Breathwrk

¡Aplicación GRATUITA con ejercicios de respiración guiados para ayudar a aliviar la ansiedad, conciliar el sueño, energizarse y más! El trabajo de respiración es una forma esencial de controlar tu cuerpo. Los ejercicios de trabajo de respiración se pueden hacer solos o incorporados a la meditación. Esta aplicación es ideal para que toda la familia la haga sola y juntos.

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Cosmic Kid 

Yoga

El yoga y los estiramientos son herramientas que puede usar toda la familia. Cosmic Kids también está disponible en forma de aplicación, pero tiene videos gratuitos y herramientas descargables en el sitio web. ¡Los videos gratuitos de Cosmic Kids también se pueden buscar en YouTube!

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